溫泉（hot spring）是泉水的一種，是一種由地下自然涌出的泉水，其水溫高于環(huán)境年平均溫5℃，或華氏10℉以上。形成溫泉必須具備地底有熱源存在、巖層中具裂隙讓溫泉涌出、地層中有儲(chǔ)存熱水的空間三個(gè)條件。

溫泉水溫一般超過(guò)20℃，有些溫泉高達(dá)100℃。水溫超過(guò)當(dāng)?shù)啬昶骄鶜鉁氐娜卜Q溫泉。溫泉的水多是由降水或地表水滲入地下深處，吸收四周巖石的熱量后又上升流出地表的，一般是礦泉。泉水溫度等于或略超過(guò)當(dāng)?shù)氐乃悬c(diǎn)的稱沸泉；[1]能周期性地、有節(jié)奏地噴水的溫泉稱間歇泉。中國(guó)已知的溫泉點(diǎn)約2400多處。臺(tái)灣、廣東、福建、浙江、江西、云南、西藏、海南等地溫泉較多，其中最多的是云南，有溫泉400多處。騰沖的溫泉最著名，數(shù)量多，水溫高，富含硫質(zhì)。世界上著名的間歇泉主要分布在冰島、美國(guó)黃石公園和新西蘭北島的陶波。

不同國(guó)家定義

不同國(guó)家對(duì)于溫泉的定義稍有不同：

根據(jù)中華民國(guó)溫泉法中，溫泉定義是符合溫泉基準(zhǔn)之溫泉水及水蒸氣（含溶于溫泉水中之氣體）。溫泉水包括自然涌出或人為抽取之溫水、冷水及水蒸氣（含溶于溫泉水中之氣體），在地表量測(cè)之溫度高于或等于30℃者；若溫度低于30℃之泉水，其水質(zhì)符合溫泉水質(zhì)成分標(biāo)準(zhǔn)者，亦視為溫泉。

日本溫泉法認(rèn)為：地下涌出之溫水、礦水、及水蒸氣與其他氣體（碳?xì)浠衔餅橹鞒煞值奶烊煌咚钩猓?。溫度：高于或等?span>25℃；如溫泉低于25℃，其水質(zhì)符合之規(guī)定19種物質(zhì)（日本溫泉法附表）其中一種以上者。

韓國(guó)溫泉法規(guī)定溫泉系指地下涌出，溫度高于或等于25℃之溫泉，水質(zhì)成分對(duì)人體無(wú)害者。（但對(duì)水質(zhì)成分并無(wú)規(guī)定） 部分歐美國(guó)家，如意大利、法國(guó)、德國(guó)等國(guó)以高于20℃之泉水；美國(guó)則定在70F（21.1℃）以上者為溫泉。

用途

因?yàn)闇厝翘烊划a(chǎn)生的熱水，所以自古以來(lái)溫泉的價(jià)值就廣為人類及動(dòng)物們的充分利用。也因此你可以利用溫泉做如下這些事：

1．洗澡：這是溫泉的基本用途，特別是愛(ài)干凈和享受的人們。

2．煮茶葉蛋：在溫泉里煮茶葉蛋這種事，臺(tái)灣人經(jīng)常在做，至于好不好吃可以自己去煮煮看？煮火鍋：因?yàn)闇厝Ｄ晁募径际菬崴?，也因此也有人泡溫泉泡到餓了，帶火鍋料及醬汁想摻在溫泉里頭邊泡邊煮來(lái)吃。 煮湯圓：利用泡溫泉的時(shí)候順便煮湯圓來(lái)吃，這是中國(guó)人特有的節(jié)日可特別享受的泡湯方式。只要將湯圓倒進(jìn)溫泉中無(wú)須摻任何配料，等湯圓煮熟了就會(huì)浮在水面上，當(dāng)然這時(shí)候就可以一顆一顆撈起來(lái)吃。

浴用

溫泉的浴用方法分類[2]，浴用法通常稱為礦泉浴，礦泉浴在治療某些慢性病和養(yǎng)生保健方面，簡(jiǎn)單易行，舒適實(shí)用,有其獨(dú)到的作用，往往優(yōu)于某些藥物治療。浴用法是礦泉療法中最常見(jiàn)的形式，根據(jù)礦泉的性質(zhì)及疾病與患者體質(zhì)的不同，又有不同的浴法。臨床中較為常見(jiàn)的方法有浸浴、淋浴、運(yùn)動(dòng)浴、機(jī)械水浴等。

浸浴

 礦泉浸浴是應(yīng)用最廣泛的一種方法，可以在浴盆或浴池中進(jìn)行。又分為全身浸浴和局部浸浴.

全身浸浴

全身浸浴是礦泉浴最常見(jiàn)的方法，它使人體充分的接觸礦泉水，從而產(chǎn)生顯著的生物效應(yīng)。浸浴時(shí)礦泉中的化學(xué)成分可通過(guò)兩種形式對(duì)機(jī)體產(chǎn)生作用：礦泉水對(duì)皮膚的直接接觸作用.

礦泉水中的物質(zhì)經(jīng)皮膚進(jìn)入機(jī)體與機(jī)體經(jīng)皮膚向礦泉水排除物質(zhì)的交換作用。如低滲礦泉浴能溶解皮膚中的氯化物、膽固醇、糖；在酸性泉浴中皮膚排出鉀和 鈣，在堿性泉浴中皮膚排出氯。應(yīng)用放射性同位素研究證實(shí)，礦泉水中的某些離子在浸浴時(shí)可進(jìn)入機(jī)體，進(jìn)入機(jī)體的量與泉溫、泉水中的離子濃度、入浴時(shí)間有關(guān)。 不同理化特征的礦泉，對(duì)機(jī)體作用各不相同。酸性泉對(duì)皮膚有收斂作用；堿性泉可促進(jìn)上皮脫落；氮泉有增強(qiáng)機(jī)體功能的作用，有類似氡泉效能；砷泉能降低血糖， 有拮抗甲狀腺素等作用。

　　全身浸浴的方法有臥式及坐式兩種。臥式即浸浴時(shí)采用半臥位，浴者要靜仰臥浸泡在浴盆或浴池中，頭頸部及前胸大部露出水面，水面不超過(guò)乳頭水平。坐式即采用坐位浸浴，浴時(shí)僅頭部露出水面。臥式浴易為病人接受，對(duì)心肺臟器負(fù)擔(dān)較小，坐式浸浴多適用于體質(zhì)較好的浴者。

局部浸浴

      根據(jù)患者的患病部位和患者的體質(zhì)情況，在不能或不宜做全身浸浴時(shí)，可采用不同的局部浸浴。主要的方法有以下幾種：

　　半身浸浴

　　浴者坐在浴池或浴盆里，僅下半身浸入水中。水溫38~40℃，每次15~20分鐘。半身浸浴時(shí)礦泉水主要作用于下半身，全身性反應(yīng)較小，此時(shí)機(jī)體上下不同的刺激有調(diào)整植物神經(jīng)的作用。也有人認(rèn)為半身浴是全身浸浴的過(guò)渡，待浴者習(xí)慣于浴療后，可試行全身浸浴。

　　坐浴

　　坐浴是常用的一種水浴療法。坐浴時(shí)人體的浸浴范圍比半身浸浴時(shí)更小，僅下腰部、臀部、大腿根部、會(huì)陰部浸于礦泉水中，其除有清潔會(huì)陰作用外，還能改善盆 腔及會(huì)陰部的血液循環(huán)，對(duì)直腸、肛門、膀胱生殖器炎癥和痔瘡等都有良好的治療作用。中溫浴還有鎮(zhèn)靜改善睡眠作用。高溫浴還有緩解痙攣消除疼痛，促進(jìn)盆腔炎癥吸收消散的作用。坐浴時(shí)間一般為每次10~15分鐘。

　　手臂浴

　　把手及前臂浸在礦泉水內(nèi)，水溫41~43℃，每次10~15分鐘。此方法能反射性調(diào)節(jié)循環(huán)呼吸功能，對(duì)緩解慢性支氣管炎、心絞痛、支氣管哮喘有一定幫助。

　　足浴

雙足浸于礦泉水中，水溫41~43℃，每次10~15分鐘。足浴有促進(jìn)血液循環(huán)和清熱瀉火作用，同時(shí)又能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。適宜于早期高血壓、頭痛、目赤等癥，睡前足浴還有良好的鎮(zhèn)靜作用。

淋浴

　　淋浴干凈衛(wèi)生，而且省水節(jié)約礦泉資源，又便于操作。由于淋浴過(guò)程中礦泉里含有的氣體大量逸散，礦泉水與皮膚接觸時(shí)間短暫，又無(wú)浸浴時(shí)的浮力、壓力作用，其醫(yī)療保健作用不如浸浴明顯。但對(duì)于一些傳染性疾病、婦女經(jīng)期等不宜浸浴者，亦可應(yīng)用。

水中運(yùn)動(dòng)浴

　　礦泉水中運(yùn)動(dòng)浴即是在水中進(jìn)行各種體育鍛煉，其特點(diǎn)是有浸浴和醫(yī)療體育的綜合作用。水中運(yùn)動(dòng)包括主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)有體操、游泳、水球及單雙杠等；被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是在醫(yī)務(wù)人員的幫助下，進(jìn)行肢體和關(guān)節(jié)的功能鍛煉，水中推拿亦屬被動(dòng)運(yùn)動(dòng)類。

　　近些年來(lái)，水中運(yùn)動(dòng)浴在歐洲各國(guó)和日本開(kāi)展的比較廣泛。中國(guó)國(guó)內(nèi)許多礦泉療養(yǎng)院和康復(fù)中心亦有開(kāi)展。浴池面積約50~300平方米不等，水深約1。5米 左右，溫度一般保持在35~37℃。在醫(yī)療體育人員指導(dǎo)或幫助下，浴者在礦泉中進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體借助于礦泉水的浮力、壓力、溫度和化學(xué)作用，松 弛肌肉韌帶，減輕疼痛，增大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心血管功能。水中運(yùn)動(dòng)還有良好的強(qiáng)身保健和減肥作用，越來(lái)越受到人們的重視和歡迎。

機(jī)械水浴

　　機(jī)械水浴是用機(jī)械加壓的方法使礦泉水發(fā)生各種流動(dòng)，以增加礦泉水對(duì)人體的機(jī)械刺激的浴療方法。機(jī)械水浴在發(fā)達(dá)國(guó)家應(yīng)用廣泛，我國(guó)的部分療養(yǎng)院和理療康復(fù)院也開(kāi)始運(yùn)用。常見(jiàn)的機(jī)械水浴法主要有以下幾種：

　?。?span>1）氣泡水浴 是指在洗浴的同時(shí)，通過(guò)發(fā)泡板向水中施加一定壓力、溫度及氣體束，使浴池中的水形成大面積成串的水泡和水花，對(duì)人體各部肌膚進(jìn)行不同層次的沖擊、吸附和按 摩，使受浴者如同置身于噴泉的浪花之中，在充滿舒適自然的樂(lè)趣之中，達(dá)到健身和治療疾病的目的。這種水療法不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的康復(fù)有很好的治療作用，而 且對(duì)運(yùn)動(dòng)員、演員迅速解除疲勞、恢復(fù)體力也有明顯的效果。

　?。?span>2）波浪浴和旋渦浴 是指用機(jī)械的方法使浴盆中的水不斷地發(fā)生規(guī)則或不規(guī)則的運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)生波浪和渦流。一般礦泉水的入口在浴池底部，出口在浴池上部，以便保持池水清潔。此類浴 療可增加礦泉水對(duì)人體的刺激，有利于偏癱、肢體活動(dòng)受限患者的恢復(fù)，也有利于放松和減肥。

　?。?span>3）加壓噴射浴 一般由醫(yī)務(wù)人員操作。方法為讓患者立于操縱臺(tái)前2.5~3米處，背向操縱臺(tái)，施術(shù)者用水槍向浴者噴射密集加壓礦泉水。噴射順序?yàn)椋合葟募绫巢块_(kāi)始向下至 足，然后再側(cè)面，再胸腹到下肢。一般2分鐘即可完成。注意水柱要不斷地移動(dòng)，均勻的噴射。該法適宜于肥胖癥、神經(jīng)麻痹、肌肉萎縮及健身保健。

　?。?span>4）各種噴淋浴 如雨樣浴、霧樣浴、周圍浴、上行浴等，其機(jī)理同上所述。根據(jù)需要選用，適于不同部位運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病及健美。

　?。?span>5）礦泉水穴位沖擊療法 其特點(diǎn)是具有針刺穴位的作用，但卻免受針刺之苦。具體選穴要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

依物理性質(zhì)

根據(jù)溫泉的溫度、活動(dòng)、型態(tài)等物理性質(zhì)，可將溫泉分為普通溫泉、間歇溫泉、沸泉、噴泉、噴氣孔（或硫氣孔）、熱泥泉六類。

依溫度

依溫泉流出地表時(shí)與當(dāng)?shù)氐乇頊囟炔睿煞譃榈蜏販厝?、中溫溫泉、高溫溫泉、沸騰溫泉四種。

療養(yǎng)

溫泉是一種自然療法,大部份的化學(xué)物質(zhì)會(huì)沉淀在皮膚上，改變皮膚酸堿度，故具有吸收、沉淀及清除的作用，其化學(xué)物質(zhì)可刺激自律神經(jīng)，內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)。雖然溫泉對(duì)身體健康有益處，有人說(shuō)可治療皮膚病、心臟病…，可消除疲勞，在國(guó)內(nèi)很多有溫泉的地方都已經(jīng)設(shè)立了療養(yǎng)機(jī)構(gòu)類型的醫(yī)院，借用溫泉來(lái)治療皮膚病

療效

溫泉依不同的泉質(zhì)有不同的療效就整體而言提供以下幾項(xiàng)參考內(nèi)容：

泉質(zhì)　療效：

酸性碳酸鹽泉，　火成巖溫泉形成灰色泥巴，泉泥敷臉可美白肌膚。

酸性硫酸鹽氯化物泉，　對(duì)皮膚病具有療效。

酸性硫磺泉　，皮膚病、風(fēng)濕、婦女病及腳氣。

酸性硫酸巖泉　，慢性皮膚病。

堿性碳酸氫泉，　神經(jīng)痛、皮膚病、關(guān)節(jié)炎。

弱酸性單純?nèi)?、風(fēng)濕癥及皮膚病。

弱堿性碳酸鹽泉、　皮膚病、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎。

弱堿性碳酸泉　，神經(jīng)痛、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、無(wú)色無(wú)味可飲。

弱堿性硫磺泉，　神經(jīng)痛、貧血癥、慢性中毒癥具有改善作用。

硫酸鹽泉，　火山地?zé)釡厝?，硫磺味濃，治療皮膚病。

硫酸鹽氯化物泉，　關(guān)節(jié)炎、筋肉酸痛、神經(jīng)痛、痛風(fēng)。

硫磺碳酸泉　，慢性疾病如神經(jīng)痛、皮膚病、關(guān)節(jié)炎。

碳酸氫鹽泉，　神經(jīng)痛、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、香港腳。

碳酸硫磺泉，　神經(jīng)痛、貧血癥。

低溫中性碳酸氫鹽溫泉　，慢性皮膚病。

中性碳酸溫泉，　皮膚病、風(fēng)濕、婦女病及腳氣。

氯化物泉，　水質(zhì)滑膩，可治皮膚病，風(fēng)濕痛，神經(jīng)痛。

注意事項(xiàng)

常識(shí)

有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞；還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。

此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對(duì)改善體質(zhì)、恢復(fù)體力有相當(dāng)?shù)淖饔?；而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對(duì)調(diào)整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等均有一定效果；而硫磺泉?jiǎng)t可軟化角質(zhì)，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

泡溫泉貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持。

      據(jù)恩平錦江溫泉度假村的相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，僅靠節(jié)假日憑興趣泡一兩次溫泉達(dá)到養(yǎng)生或美容的目的是不現(xiàn)實(shí)的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果。

泡溫泉非人人適用。

盡管泡溫泉對(duì)健康有種種好處，但不是人人都適用。

專家提醒說(shuō)，有高血壓、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次最好不超過(guò)20分鐘，起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時(shí)也會(huì)刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”，因此對(duì)于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對(duì)于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來(lái)說(shuō)，泡在熱水中過(guò)久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重。

泡溫泉看似簡(jiǎn)單，但也并非人人都懂得怎樣科學(xué)地泡。慈母山溫泉一位工作人員告訴記者，泡溫泉時(shí)，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正達(dá)到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開(kāi)始，要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡；不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息；不要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。溫泉溫度高，浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。

此外，專家提醒，患有心臟病、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡，如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng)；饑餓時(shí)不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡；酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外；長(zhǎng)途跋涉疲勞過(guò)度，不可驟然入溫泉，須稍做休息，待體力恢復(fù)后再行浸泡；泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要記得及時(shí)喝水補(bǔ)充。

一般事項(xiàng)

1．一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái)，不然你會(huì)很難過(guò)地發(fā)現(xiàn)自己心愛(ài)的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了。

2．避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。

3．選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可。

4、溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

5．皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

6．過(guò)燙過(guò)酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。

7．最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。

8．泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防有副作用，皮膚容易過(guò)敏的人更要注意了。

9．根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質(zhì)不同，則對(duì)不同的病癥具有不同的療效。如各種成分都有的單純?nèi)?，?duì)于神經(jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用；含有二氧化碳的碳酸泉，則對(duì)治療高血壓、心臟病有好處。所以泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來(lái)傷害。

10．泡溫泉前可以用沐浴液洗個(gè)沖涼，泡溫泉后起來(lái)用水沖一下就可以了，不能用沐浴液，會(huì)把泡溫泉時(shí)附在身上的礦物質(zhì)沖掉的。

11、高血壓、心臟病患者。起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

12、部分皮膚病患者。

13、孕婦不宜。有研究證實(shí)，“高熱”可致畸胎。

14、泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要喝水補(bǔ)充。

15、泡溫泉時(shí)，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正地釋放身心壓力。

16、女性生理期來(lái)時(shí)或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。

夏天注意

夏天泡溫泉是一種較好的解暑降溫活動(dòng)。人浸泡在熱溫泉里，毛孔會(huì)很快張開(kāi)，體內(nèi)的熱量就能釋放出來(lái)，可以消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。溫泉水經(jīng)過(guò)地下巖層的過(guò)濾，水分子團(tuán)小，滲透性強(qiáng)，是一種給全身滋養(yǎng)補(bǔ)水的好方法，浸浴加有中草藥的溫泉，同時(shí)還可起到養(yǎng)生、美容、美體等作用，在夏天泡溫泉要注意幾點(diǎn)事項(xiàng)： 1、體質(zhì)比較虛弱，肝、腎、心臟等臟器有器質(zhì)性病變者不宜夏天泡溫泉。

2、夏天泡溫泉不宜水溫過(guò)高和浸泡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，水溫應(yīng)為38℃－40℃視個(gè)人耐受能力而定），每泡10分鐘－15分鐘，就起來(lái)調(diào)整一會(huì)兒。

3、夏天泡溫泉時(shí)，還要注意科學(xué)補(bǔ)水，最好是選擇20℃至25℃的白開(kāi)水、檸檬水或淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)水分，避免出現(xiàn)脫水等癥狀。

不宜人群

1．皮膚過(guò)敏者不宜泡溫泉。

2．孕婦及手術(shù)過(guò)后者不宜泡溫泉。

3．糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡洗熱水澡、蒸桑拿浴和泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^(guò)高可讓患者注射的胰島素吸收加快，而且長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)熱使機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。建議糖尿病患者在洗澡時(shí)時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，水溫不要超過(guò)40℃，以免出現(xiàn)意外。

4．容易失眠的人，不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡。

5．凡有心臟病、高血壓或身體不適者，不宜泡溫泉，除非經(jīng)醫(yī)生允許。

經(jīng)期及經(jīng)期前后女性不宜泡溫泉。

怎樣才是正確的泡溫泉呢？

步驟

第一步，探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。

第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。

第四步，掌握時(shí)間，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺(jué)口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。

第五步，按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。

第六步，注意沖身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可。

另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺(jué)特別刺激，皮膚好像有千萬(wàn)支細(xì)針進(jìn)行針灸治療；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。

講究

對(duì)于泡溫泉，下面幾點(diǎn)尤其需要注意：

高血壓、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次以不超過(guò)20分鐘為限。起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

部分皮膚病患者，不宜泡溫泉，民間向來(lái)盛傳泡溫泉有美膚的療效，但對(duì)于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人，泡在熱水中過(guò)久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護(hù)層，會(huì)惡化癥狀。

孕婦不宜。有研究證實(shí)，“高熱”具畸胎作用。

泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā)，要喝水補(bǔ)充。

禮儀

·溫泉基本上都是公共浴場(chǎng)，有全裸入浴，還有男女混浴的露天浴場(chǎng)，也有穿游泳衣入浴的溫泉，需提前確認(rèn)。

·安靜入浴，不將水濺于他人。

·毛巾只限敷蓋頭部，大浴巾禁止入池 。

·溫泉池中不可洗臉、洗發(fā)，也不可以使用肥皂、沐浴乳等其它清潔用品。

·不可在水中或水邊吐痰，大小便。

·衣物放置衣柜，勿置池畔，以免影響觀瞻。

·不可以攜帶飲料或食物放至池邊或池中食用。

·不要注視他人身材，或是大聲談?wù)搫e人的身體，尤其是裸浴或男女共浴的溫泉池。

·不可以在泉池里打水仗、嬉戲、追逐。

·不可以在大眾池里搓揉身體，以免妨礙公共衛(wèi)生。

·保持安靜，與同伴交談不宜大聲喧嘩嘻鬧。

·離開(kāi)溫泉池區(qū)應(yīng)將個(gè)人攜帶物品與垃圾帶走。

·發(fā)揮泡湯道德，患有傳染病者不宜入大眾池，這也是一種尊重他人的禮貌。

泡溫泉的好處

《水經(jīng)注》提到溫泉可治病，如“魯山皇女湯，可以熟米，飲之愈百病，道士清身沐浴，一日三次，四十日后，身中百病愈”。唐太宗晚年寫《湯泉賦》：“每濯患于斯源，不移時(shí)而獲損”。[3]

單純?nèi)?span>:也稱中性泉，為攝氏25度以上、含微量溫泉成分的泉水。單純?nèi)碳ば暂^低、無(wú)色無(wú)味。能促進(jìn)血液循環(huán)、加速修復(fù)組織。[3]

硫磺泉:有軟化皮膚角質(zhì)、排毒等功能。因硫磺泉刺激性較強(qiáng)，敏感體質(zhì)、身體虛弱及老年者浸泡時(shí)需特別注意。[3]

食鹽泉:能改善婦人病、糖尿病等。若飲用此泉水可治療腸胃相關(guān)疾病。

溫泉大致具有下列的療效：

1.促進(jìn)新陳代謝：浸泡溫泉可以促進(jìn)新陳代謝；加速氧化還原作用，對(duì)碳水化合物代謝也有良好的功效，因此可使胰島素增生、尿和氮?dú)獾呐懦隽吭龆?，?duì)防治糖尿病、痛風(fēng)、肥胖癥等也頗有療效。

2.治療皮膚雜癥：浸泡時(shí)，皮膚血管擴(kuò)張，可以改善皮膚血液循環(huán)和組織營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力；此外尚可殺菌、去角質(zhì)；所以，經(jīng)常浸泡溫泉，對(duì)疥瘡、脂漏性皮膚炎、青春痘、癢疹等皮膚病都有療效。

3.改善心血管疾?。航轀厝獣r(shí)，由于皮膚血管擴(kuò)張，內(nèi)臟血液向體表轉(zhuǎn)移，因此改善血液循環(huán)，使靜脈瘀血消除，脈搏變慢，心臟每次的血液搏排量增加。據(jù)證實(shí)，高血壓患者由于體表血管擴(kuò)張，可使血壓下降；而低血壓患者則可使血壓上升。因此對(duì)于輕度血液循環(huán)機(jī)能不全、心瓣膜疾病或早期高血壓、動(dòng)脈硬化者皆有防治作用。

4.刺激神經(jīng)組織：浸泡溫泉會(huì)刺激神經(jīng)組織，消除神經(jīng)機(jī)能障礙，并且促進(jìn)神經(jīng)再生，對(duì)于神經(jīng)炎、肌肉癱瘓者頗有療效。

5.防治慢性關(guān)節(jié)炎：浸泡溫泉可緩解關(guān)節(jié)韌帶的緊繃，改善關(guān)節(jié)軟骨中的代謝，消除疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力；對(duì)防治慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎頗有成效。[4]

沐浴溫泉不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，且溫泉本身的礦物質(zhì)透過(guò)表皮滲入身體皮膚時(shí)，其美容、美膚效果更為突顯。都說(shuō)韓國(guó)女人漂亮，除了出神入化的整容手術(shù)外，就是她們都愛(ài)沐浴溫泉。

溫泉美容之道

如果你也期待泡湯能有一個(gè)最佳的美容功效，那就別忘了遵循以下的溫泉美容之道。

泡湯前仔細(xì)清除彩妝

泡溫泉前的卸妝，是美膚的首要環(huán)節(jié)，亦是泡湯禮節(jié)之一。千萬(wàn)不要嫌麻煩，因?yàn)?，干凈的肌膚才能確實(shí)吸收溫泉中的礦物質(zhì)成分！

先沐浴再進(jìn)入湯池

沐浴清洗最好花十分鐘的時(shí)間來(lái)做，因?yàn)榫徒】刀?，不但不?huì)讓體溫忽冷忽熱而難于承受，更可加速血液循環(huán)，從而讓溫泉中的礦物質(zhì)更有時(shí)間進(jìn)入皮膚內(nèi)。

每十分鐘休憩一次

當(dāng)身體由下半部開(kāi)始慢慢浸入湯池后，大約十分鐘的時(shí)間就該離池休憩一次。同時(shí)可以利用這個(gè)時(shí)間洗洗頭發(fā)，并讓身體小憩一下。休息的時(shí)間也可在十分鐘左右，如此往返三五個(gè)回合，身體就會(huì)感覺(jué)異常舒服，皮膚也自然緊致而有光澤。

泡湯完畢先拍化妝水

當(dāng)以上回合的泡湯步驟結(jié)束之后，你第一要做的動(dòng)作就是將化妝水拍打臉部。為了不讓溫泉中的礦物質(zhì)成分流失，當(dāng)泉水還停留在身體之際，就將化妝水以拍打的方式滲透到皮膚中，這樣的步驟安排能使脹開(kāi)的毛孔迅速收縮，肌膚更加滋潤(rùn)，同時(shí)易保留溫泉中的有益物質(zhì)。

敷面膜或按摩的最佳時(shí)機(jī)

最后，再敷一個(gè)保濕面膜或是同時(shí)利用按摩油為手足做個(gè)小按摩，將使你的溫泉美容全程劃上最完美的句號(hào)。當(dāng)然，此時(shí)再喝點(diǎn)礦泉或是綠茶，為身體及時(shí)補(bǔ)充水分，也是最有效的美容、健康之法。

歷史文化

歷史

溫泉文化究竟起源于何處？這個(gè)答案也許已年代久遠(yuǎn)得不可考了。一開(kāi)始，人類發(fā)現(xiàn)溫泉，更發(fā)現(xiàn)動(dòng)物在泉水中恢復(fù)疲憊。據(jù)說(shuō)日本人一開(kāi)始并不知道溫泉具有治療疾病的功能，后來(lái)是因?yàn)榭吹揭恢皇軅男?dòng)物在泡過(guò)溫泉之后奇跡般地迅速?gòu)?fù)原，這才使他們開(kāi)始認(rèn)真地研究起溫泉的功能?，F(xiàn)代人漸漸把泡溫泉作為休閑養(yǎng)生、解壓甚至治療的方法，這種趨勢(shì)迅速在全球漫延。

秦始皇建“驪山湯”是為了治療瘡傷，徐福為了山海尋找長(zhǎng)生不老藥，輾轉(zhuǎn)漂流到了日本歌山縣，至今當(dāng)?shù)厝员Ａ袅恕靶旄！敝疁珳厝?chǎng)。到了唐朝，唐太宗特建“溫泉宮”，詩(shī)人也留下了不少創(chuàng)作，描寫脂粉美女從溫泉出浴的情形，足見(jiàn)我國(guó)悠久的溫泉?dú)v史文化。

日本人愛(ài)好溫泉的程度實(shí)在是不必多說(shuō)，三步一小湯，五步一大湯，泡湯對(duì)日本人而言已經(jīng)成為日常生活中非常重要的一部分，也發(fā)展出一套不同于其他各國(guó)的泡湯文化及溫泉療效整理，我們稱之為“湯治文化”。同樣擁有悠久歷史的歐洲大陸的古羅馬人，他們引泉水加熱再流到建好的浴場(chǎng)中讓人們使用，其中英國(guó)巴斯及土耳其等地有名的溫泉浴場(chǎng)，一直都還在使用。

變遷

第一代溫泉是洗浴的文化，就是人們常說(shuō)的“泡湯”；第二代溫泉文化是洗浴加游戲，強(qiáng)調(diào)溫泉的動(dòng)感、豐富；第三代溫泉?jiǎng)t是洗浴加休閑的文化，突出溫泉是一種休閑旅游；最新的第四代溫泉文化是最具包容性的，它不再專屬年輕人，而是與上一代共同享有的引入保健概念的全新溫泉。

這就是溫泉的文化變遷，它最直接地反映著人們不同時(shí)期的不同需求。隨著社會(huì)大眾對(duì)健康的日益重視，第四代溫泉閃亮登場(chǎng)。這類溫泉最顯著的特點(diǎn)就是提供適合不同體質(zhì)的溫泉浴，且通常會(huì)在入口處設(shè)有診所，讓游客在泡湯前接受簡(jiǎn)單的體檢，以體現(xiàn)保健溫泉的宗旨。根據(jù)體檢結(jié)果，可在保健醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇適合自己的溫泉。另外，還有諸如恢復(fù)疲勞、減肥美容之類的水療方案可供人們選擇，以及多種多樣的設(shè)施保證游客一年四季都可盡情享受。

華清池史話

華清池是國(guó)內(nèi)有文字記載開(kāi)發(fā)利用最早的溫泉，恐怕也是人們最耳熟能詳?shù)臏厝?，素有“天下第一溫泉”之稱。早在西周時(shí)這里的溫泉便已被發(fā)現(xiàn)，叫“星辰湯”。幽王曾在此建“驪宮”，至秦始皇以石砌池，名“驪山湯”、“神女湯”。后經(jīng)漢、隋、唐歷朝帝王修擴(kuò)，至唐玄宗時(shí)，宮室擴(kuò)建并納湯池于其中，宮室改名“華清宮”，湯池從此也改叫“華清池”。

華清池因?yàn)樘菩诘膼?ài)妃楊玉環(huán)在此一濯芳澤，以及他們之間纏綿悱惻的愛(ài)情故事而從此蜚聲天下。華清池現(xiàn)存唐代湯池中有一個(gè)海棠湯，池內(nèi)平面呈盛開(kāi)的海棠花狀，便是當(dāng)年唐明皇作為愛(ài)情的禮物賜給楊貴妃的，也稱貴妃池。楊貴妃有羞花閉月之貌，她的美更因溫泉水的滋養(yǎng)而更嫵媚迷人。白居易《長(zhǎng)恨歌》中“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。侍兒扶起嬌無(wú)力，始是新承恩澤時(shí)。”記錄的便是楊貴妃在海棠湯出浴后的嬌態(tài)，為世人留下了一幅美麗的“貴妃出浴圖”。據(jù)說(shuō)，楊貴妃能長(zhǎng)期“三千寵愛(ài)在一身”，唐玄宗六七十歲仍風(fēng)流倜儻，都與長(zhǎng)期泡湯沐浴大有關(guān)系。

溫泉分類

溫泉是自然產(chǎn)生的，所以使用柴火燒或是熱水器加熱的水并不能算溫泉，充其量只能說(shuō)是熱水。另外，依化學(xué)組成分類。除了這三種陰離子之外，也有以其他成分為主的溫泉，例如重曹泉(重碳酸鈉為主)、重碳酸土類泉、食鹽泉(以氯化鈉離子為主)、氯化土鹽泉、芒硝泉(硫酸鈉離子為主)、石膏泉(以硫酸鈣為主)、正苦味泉(以硫酸鎂為主)、含鐵泉(白磺泉)、含銅、鐵泉(又稱青銅泉) 。依地質(zhì)分類以產(chǎn)生溫泉的地質(zhì)特性，可將溫泉分類為火成巖區(qū)溫泉、變質(zhì)巖區(qū)溫泉、沉積巖區(qū)溫泉。 依物理性質(zhì)根據(jù)溫泉的溫度、活動(dòng)、型態(tài)等物理性質(zhì)，依溫度依溫泉流出地表時(shí)與當(dāng)?shù)氐乇頊囟炔睿煞譃榈蜏販厝?、中溫溫泉、高溫溫泉、沸騰溫泉四種。在北京地區(qū)流行大熱的“三伏溫泉”。

一般而言，世界各國(guó)有溫泉的地方都會(huì)設(shè)立的標(biāo)志。不過(guò)，最直接的辦法可由水溫來(lái)辨別溫泉。

0℃：這叫冰水，不叫溫泉。

10℃：這叫冷水，也不是溫泉。

20℃：這叫一般水，不過(guò)對(duì)于怕?tīng)C的歐美國(guó)家的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是溫泉了。

30℃：這個(gè)溫度對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，正好是可以洗澡的水溫。

40℃：對(duì)于日本人來(lái)講，凡是水溫低于40℃通通叫冷水。

50℃：在北海道，若是沒(méi)有這個(gè)溫度就沒(méi)有資格叫溫泉。

60℃：對(duì)于有風(fēng)濕痛的老人而言，這是治療風(fēng)濕痛的最佳水溫。

70℃：如果有人想邊泡溫泉邊煮茶葉蛋來(lái)吃，這個(gè)水溫剛剛好。

80℃：對(duì)于愛(ài)吃水餃或是吃湯圓的人而言，這種水溫正好可以滿足你的需求。

90℃：這個(gè)水溫正好可以滿足一邊泡溫泉一邊吃火鍋的娛樂(lè)享受，當(dāng)然有人想順便吃關(guān)東煮，也是不錯(cuò)的點(diǎn)子。

100℃：因?yàn)榍嘟藳](méi)有超過(guò)100℃的水溫會(huì)燙不熟，因此如果有人想邊洗邊川燙青江菜來(lái)吃，最好別泡水溫低于100℃以下的溫泉。

各地溫泉介紹

臺(tái)灣

臺(tái)灣處于環(huán)太平洋地震帶上，位于歐亞和太平洋兩大板塊之間，即是火山活動(dòng)相當(dāng)發(fā)達(dá)的地形之一，因此造就了臺(tái)灣的三大火山系統(tǒng)->大屯火山系(基隆火山、龜山島)、東部海岸山脈以及澎湖群島區(qū)但大多數(shù)火山皆為死火山，由于地底深處尚有未冷卻的火山巖槳繼續(xù)流竄，地?zé)嵋仓率古_(tái)灣的溫泉分布及活動(dòng)相當(dāng)?shù)幕钴S，因此火山區(qū)域內(nèi)往往可以發(fā)現(xiàn)溫泉與噴氣孔?；鹕叫蜏厝牧蚧镄栌鰺岵艜?huì)大量溶解于水中，形成「硫酸泉（石膏泉，俗稱為硫磺泉）」與「鹽酸泉」。另外一種主要系統(tǒng)，則是為貫穿全島的中央山脈兩側(cè)，此區(qū)的溫泉數(shù)量幾占全臺(tái)八成以上，屬于變質(zhì)巖和沉積巖，由于含有豐富的碳酸氫離子，與巖石中的納、鎂、鈣、鉀礦物質(zhì)作用而成的「碳酸泉」，因此多為中性或堿性。

韓國(guó)

韓國(guó)人其實(shí)是比日本人更喜歡洗澡的民族，只是沒(méi)有日本那么豐富的溫泉文化。他們?cè)谟布O(shè)施上絲毫不亞于日本，韓國(guó)高麗溫泉湯似乎愈來(lái)愈好，湯頭、浴池都有著十分顯著的發(fā)展。

早期的溫泉區(qū)，談不上什么先進(jìn)設(shè)施，更遑論所謂的溫泉鄉(xiāng)情調(diào)。一家家新的溫泉飯店、溫泉大眾浴池愈建愈大，紛紛號(hào)稱東洋第一，一派高麗湯挑戰(zhàn)大和湯的景象。韓國(guó)人尤其善用漢方做成澡堂中的“麥飯石蒸氣浴”和各種“漢方烤箱”，近兩年更推出日本絕無(wú)，高麗僅有的玉之湯，用韓國(guó)玉鋪成的浴池，還有黃土做的三溫暖等等，使得各國(guó)泡湯族紛紛組團(tuán)前往。

 世界十大溫泉圣地

羅托魯阿火山溫泉

德國(guó)巴登巴登溫泉

加拿大班夫溫泉

臺(tái)北知本溫泉

日本神戶市有馬溫泉

捷克卡羅維瓦里溫泉

匈牙利黑維斯溫泉

韓國(guó)釜谷溫泉

法國(guó)埃維昂依云溫泉

瑞士洛加伯特溫泉

中國(guó)十大溫泉

江蘇天目湖御水溫泉

珠海御溫泉

廣東恩平山泉灣溫泉度假村

福建金湯灣海水溫泉度假酒店

保利貴族國(guó)際溫泉

頤尚·南京湯山溫泉度假區(qū)

浙江寧海森林溫泉度假區(qū)

吉林長(zhǎng)白山藍(lán)景溫泉度假酒店

大慶北國(guó)溫泉養(yǎng)生休閑廣場(chǎng)

遼寧大連安波溫泉旅游度假區(qū)

廣東十大溫泉

恩平山泉灣溫泉度假村

清遠(yuǎn)聚龍灣天然溫泉度假村

龍門地派溫泉度假村

佛岡森波拉度假森林度假村

新會(huì)古兜溫泉度假村

英德奇洞溫泉小鎮(zhèn)度假村

廣州增城香江健康山谷（原錦繡香江溫泉城）

惠州龍門尚天然溫泉度假村

臺(tái)山康橋溫泉度假村

從化碧水灣溫泉度假村